台灣這幾天頻繁的發生地震，讓各個縣市的大家，都經歷了不少驚嚇和影響。大人都驚慌失措了，孩子遇到時更容易緊張害怕。

但即使地震當下或事後父母嘗試安撫孩子「沒事、別怕」這一類的安慰詞，因為恐懼、緊張依然存在，對地震的不解也尚未被解答，所以簡單的言語安慰，其實沒有辦法真的讓孩子內心安定下來。

那我們究竟可以怎麼做呢？

三個可以跟孩子對話聊地震的方法

這時候可以多和孩子對話、討論地震這件事，當作一個對話素材，也幫助孩子更了解地震是怎麼回事。玩轉提供三個方法，幫助你更好切入，和孩子討論地震這件事。

1.聽孩子說他的想法與感受，鼓勵他表達想法

地震頻繁發生，有些孩子可能會對本來覺得安全的環境，例如家裡或是房間，開始感到害怕或擔憂，甚至可能會出現壓力反應，像是尿床、怕關燈後房間黑、做惡夢等等。

面對害怕，有時候孩子不一定能明確用口語表達出自己的情緒，或辨識出這些感受、行為的改變叫做害怕。這時我們或許可以輔助孩子慢慢將感受說出口，並幫助孩子辨識這些情緒到底是什麼。

爸爸媽媽可以先從孩子的事實、行為出發，與孩子核對這些行為與哪一種情緒感受比較接近，又是因為什麼原因所引起。

「我發現你這幾天都會想要找爸爸媽媽睡覺，是一個人在房間會害怕嗎？」

「你不想一個人睡覺，是因為那天地震很搖，讓你擔心如果在睡覺時房子倒掉了，會壓到你是嗎？」

此外如果和孩子對話，孩子還是不太能表達，或是孩子年紀還小，也可以陪孩子用其他方式表達。像是找類似的繪本或畫畫，幫助孩子用故事的方式同理，或表達想法。

或是用小玩偶、玩具等具體物件，模擬情境或是故事，幫助孩子透過玩具或玩偶的角色，說出自己內心的想法。

2.讓孩子問他想知道的事情

孩子可能會因為地震，對環境生態、地震原因、媒體新聞感到好奇，也能會表達憂慮，例如會問「我們家會倒嗎」、「地震為什麼會一直來」、「地震還會發生嗎」……。

當孩子對這些問題感到好奇時，正好是一個好機會和孩子討論地震的知識，以及應對天災時該抱有什麼樣的態度心情。這時我們可以先傾聽孩子心中的疑惑，鼓勵孩子提問，陪著孩子一起討論內容，讓他們知道有事可以找爸媽討論。

而針對地震，後續還可以和孩子一起動手準備地震防災包，陪孩子一起尋找家中的安全躲避點，並一起演練「趴下、掩護與穩住」。如果遇到一時不易回應的問題，也可以陪孩子一起閱讀或上網查找答案。

3.主動提供孩童因應情緒的簡單方法

如果孩子依然對地震有強烈的恐慌和害怕，我們可以多和孩子聊，幫助孩子理解，我們所產生的任何情緒都是正常的，不要勉強自己去忽略或忘掉它。

當孩子內心有許多情緒無法表達或紓解時，這些焦慮、擔心、害怕情緒就可能轉變成一些問題行為。例如過度的依賴、破壞或是逃避。我們可以陪孩子的第一步，就是承認情緒的存在。

接下來，我們可以陪孩子一起練習調節情緒的方法，像是深呼吸、伸展肢體，例如跑一跑跳一跳；或是把害怕的感覺自由在紙上畫下來並和爸爸媽媽討論。

聽輕音樂、閉上眼睛想像自己在一個喜歡的地方，也都是舒緩不安、焦慮等情緒的方法。在孩子較為穩定後，我們可以慢慢梳理，幫助孩子了解每一種情緒都是正常的，情緒是我們珍貴的禮物，而我們可以決定自己要用什麼行為，來承接這些情緒。

和孩子談論死亡，練習更專注在愛與當下

最後，當我們面對無法控制的自然現象時，孩子可能會提出與生命或是死亡有關的探問。避諱不去和孩子談論死亡，並不能幫助孩子理解生命與死亡的關係，也更難讓孩子理解「活在當下」的重要真諦。

因此地震也是一個時機，若爸爸媽媽準備好了的話，可以和孩子聊一聊死亡是什麼、生命的無常，以及自己對死亡的看法。或是也可以和孩子討論，邀請他們分享自己的想法。

同時，這也是個好時機，向孩子表達我們的愛。

「謝謝你跟爸爸媽媽討論這些不容易的事情。不論發生什麼事，我們永遠愛你。」

「也許我們沒辦法永遠陪在你身邊，但是我相信未來的你，一定可以有足夠的力量，去面對害怕。」

當孩子感受到自己是被愛的，內在會更加穩定、更有安全感，未來他們也能長出更多自我照顧與因應壓力的力量。最後的最後，祝福爸媽與孩子們都能彼此支持陪伴，在關係裡更加靠近彼此，在平凡的生活裡，表達愛、感受愛。