在 3C 充斥且資訊爆炸的現代，我們孩子的戶外活動量足夠嗎？每到週末爸媽總是忙著幫孩子安排活動，全家到戶外踏青、運動、遊樂園等等，但其實台灣乃至全世界的孩子，都正處在一個「戶外玩樂嚴重不足」的世代。
英國國際市場研究機構 OnePoll 一項 2022 年的調查報告顯示，現代的孩子僅有 27% 會出外玩樂，而孩子爺爺奶奶世代則高達 80%。這項數據顯示我們的孩子的童年已和過去有了巨大的差距，甚至同份報告還指出，有 41% 的孩子被父母或鄰居或其他大人要求「不要出去玩」。
這樣的現象也並非都是因為父母不帶孩子出去玩，我們經常花費心思，卻還是難以完全滿足孩子放電的需求。例如週末到宜蘭或某縣市遊玩，可能有 3 小時的塞車時間、1 小時的用餐時間、2 小時的回程時間，孩子真正能奔跑玩耍的時間卻不到 3 個小時。
在這情況下孩子還經常希望爸媽可以陪玩，但在隔天還要上班的情況下，要擠出完整 3 小時的精神當孩子的「陪玩」，對爸爸媽媽來說真的是折磨啊～
因此有不少家庭，會選擇給孩子手機或看影片來取代。雖然看似能抓住孩子注意力，幫助孩子打發時間，但與此同時，孩子卻因為只能關在小小的螢幕前，失去了培養諸多人生重要能力的機會。
我們在和許多爸爸媽媽互動時，大家最常和我們說到的，就是難以控制孩子使用 3C 的時間，以及擔心孩子對手機上癮。近視、缺乏實體社交能力、成績退步，都可能是過度依賴手機會產生的後遺症。
玩轉創辦人之一阿 Ken 的大兒子就是一個非常喜歡玩電動的人，Switch、手機、電腦樣樣喜歡樣樣在行，平時要和孩子溝通放下手機也經常需要耗費很大的力氣。但只要讓孩子去到大自然、山裡或戶外，大兒子便能夠完全不找大人拿手機，聽起來很神奇，但真的屢試不爽。
從孩子的反應得到經驗，加上玩轉共玩聚落成立至今快兩年，對於「戶外活動」及孩子在戶外時能夠有哪些學習，這篇文章將搭配國內外教育專家的理論，及我們自己的實務經驗，一起分析給你知道，究竟戶外活動如何影響孩子成長。
孩子為何需要戶外活動？孩子身心成長的關鍵
對現代的孩子來說，他們的童年早已被電腦手機、電視 YouTube 節目，或社群媒體給佔滿。甚者在台灣，現代有多數孩子的生活正被巨大的作業功課給淹沒。在疫情無法外出的影響下，孩子關在家的時間越來越長，也逐漸忘記「戶外活動」或是「出去玩」的必要或重要性。
英國艾希特大學兒童心理學教授海倫·多德 (Helen Dodd) 對孩子缺乏戶外活動的現象表示擔憂，因為缺乏戶外活動及玩樂，將使兒童的友誼發展、社交技能、獨立自主和團隊合作能力帶來負面的影響，甚至有害兒童的心理健康，難以產生幸福感。關在家看似僅是一種選擇，但其實正影響著孩子在對外互動及內部成長。
玩轉在 2022 創立共玩聚落之初，阿 Ken 讀到了一本「會玩才會學」的書籍，作者美國波士頓大學教授彼得‧格雷在書中寫到：「玩樂自由是心靈成長的必備良方。我們為孩童做再多、買再多玩具、培養再多的特殊才藝訓練，都無法彌補我們從兒童身上奪走的玩樂自由。孩童透過主動玩樂學習到的一切，無法藉由其他方式獲得。」
這段話啟發了我們投入共玩聚落，打造戶外場地供孩子玩耍及成長，以及在後來舉辦的鬧野孩趴踢。我們發現只要給予孩子一個「空間」，包含寬廣的場地，和能夠盡情玩樂的自由，孩子便能快速投入享受其中，並且在玩樂的過程中，開始鍛鍊起如互助合作、傾聽他人、協調溝通、應對失敗等重要的人生實力。
一、幫助孩子培養應對挫折的韌性
共玩聚落有兩座我們和孩子協力打造的自然冒險遊樂場，其中有一座樹屋，因為依著樹木的高度蓋設，所以對年紀較小如三年級以前的孩子來說，他們經常都會想要登上樹屋，卻不容易一次成功。孩子們會開始想盡辦法讓自己可以爬上去：有的孩子會轉頭找爸媽求助、有的孩子會嘗試從溜滑梯底部往上爬、有的孩子會發現到樹屋一旁有一些可以攀爬的凸起物，當然有些孩子也會在失敗後決定放棄。
但絕大多數的孩子，都會練習「從失敗中尋找成功的捷徑」。求助爸媽被爸媽拒絕怎麼辦？觀察其他孩子是怎麼爬的。從溜滑梯底部往上失敗了怎麼辦？再試一次這次手要抓在旁邊的橫桿上……這個看似只是玩樂的過程，其實正是孩子鍛鍊應對挫折、尋找解決辦法的時機，同時也加強了孩子積極嘗試，不被失敗打垮的韌性。
二、培養孩子同理心與關懷
玩轉一直希望孩子們是善良的，且為此做了很多嘗試和努力，但這份善良並不僅是「愛護動物、不踩死螞蟻」像這樣的規範。之前舉辦環球百貨的實境解謎遊戲時，陌生的孩子和我們分享，他們從幼稚園開始就經常在學習，要保護大自然、照顧鯨魚使用環保餐具等等，但多和孩子們聊後，便會發現大家認為「恩！我要這麼做！」的原因，多半是因為老師和爸媽告訴他們，這樣是對的。
然而我們不禁會擔心，如果未來發生了某些需要考驗孩子善良的關鍵時刻，身邊卻沒有爸媽或老師，孩子會怎麼選擇呢？這樣的善良是理論，還是孩子經過思考，發自內心願意遵從的價值觀和選擇？這個問題我們最後在孩子身上看見了答案。雖然可以告訴孩子理論，孩子或許也會願意這麼做，但都不及讓孩子理解「真正」的原因，或是產生一次深刻的體驗。
聚落裡經常可以看見小動物，有小田螺、毛毛蟲、鳥、蚱蜢等等。孩子們有時會害怕，有時會興奮的湊上前去觀察動物。孩子在和動物互動的過程中，他們會觀察到動物的反應，多數動物都會因爲害怕而裝死或逃走，這時候孩子們就會開始產生不同的疑問：「他為什麼都待在那裡不動？」「他不喜歡我摸他嗎？」
對，孩子，畢竟你比他大上幾千倍，他會害怕是一定的吧！但他們會從動物的反饋、大人的引導中，開始理解「原來我這麼做他會不舒服、不開心」，當孩子理解到動物或對方意思時，就會開始作出選擇：「我沒有要傷害他，但他會逃跑，那我就在這裡看著他好了。」
有時在戶外或山裡，也有機會看到一窩鳥巢、一批剛孵化的魚、或是小動物的屍體。孩子同樣會觀察、好奇、提問，並產生難過、驚訝、開心等情緒，透過這些情緒及生命經驗，孩子會開始思考及提問，在最後真正內化成自己的「選擇」。
下次他走在路上會主動將路中間的毛毛蟲移到路邊，將不再是因為「爸媽老師叫我這麼做」，而可能是「我不希望他在路上被人踩死」了。
三、練習與他人溝通及互動的能力
台灣的孩子在表達和溝通上一向缺乏訓練。主要和既有的教育模式有關。孩子通常需要表達的時候，都是在日常溝通或上台報告的時候，只有到了大學或出社會後，才開始接觸並練習如何溝通、如何把自己的想法精準地傳達給別人知道。這項在工作中非常關鍵的重要實力，我們一直要到 18 歲以後才有機會好好鍛鍊。
但在多人的戶外活動中，孩子有機會開始練習。例如在外面的公園時，他們可能會向其他孩子發出邀請：我可以和你們一起玩嗎？或是街頭籃球請求和陌生人組隊比賽，又或是發生排隊、霸佔等情況時，孩子可能需要處理口角及紛爭。因為可能遇到的人不同，年紀也不相同，這些時刻是孩子可以練習與他人溝通和互動的機會。
其中對孩子來說最難最挑戰的，就是當他們需要和不同年齡孩子溝通的時候。孩子的成長速度很快，有時差個兩三歲，心智的成熟度便有相當大的落差，尤其男生和女生在發展的進度上不同，不論是哥哥姊姊要和弟弟妹妹溝通，還是反過來時，經常都會遇到「我說的話他聽不懂」、「他怎麼完全不能溝通」等情況。
我們在共玩聚落裡，也打造了混齡的環境。因此上述的場景便經常發生，在大人沒有插手幫忙的情況下，孩子需要保持耐心，並應對可能到來的挫敗：對方聽不懂、對方不想聽、對方越聽越生氣……等，雖然這種情境在沒有大人從旁釐清、輔助孩子們找到對的溝通方式時，經常就會以大吵一架最為告終，但在共玩聚落裡我們嘗試幫助孩子建構這樣的溝通能力。
隨著時間過去，也慢慢可以看出孩子們的進步，例如開始知道如何和更小的弟弟妹妹說話、在自己生氣時會打斷對話跑到旁邊冷靜一下等等，果然所有的技能，都是要歷經失敗且不斷練習，才會往前進步呢。
四、培養孩子獨立自主自我負責
戶外活動對孩子來說，意味著某種程度的「自由」，小到在公園裡自己決定要去玩哪個設施，大到在戶外決定探險路線，在確保孩子安全的情況下，戶外活動和玩樂給予了一定的空間，讓孩子能夠在其中進行嘗試，並從中了解自己的能力和侷限。有時孩子也會自己發明新遊戲，這些自由感能幫助孩子在不倚靠大人的情況下，盡情嘗試某些事情，體驗成功或失敗。
在鬧野孩的活動裡，經常會有小小孩想要挑戰大哥哥姊姊在玩的冒險遊樂場。但這些設施經常需要爬上爬下，或是都比他們高好幾個頭。孩子們會產生「我想爬上更高的竿槓去玩，我想試一試。」的想法，我們會告訴孩子，你可以決定自己要玩什麼，怎麼玩，但你也需要為自己的決定負起責任，真不確定的請和爸爸媽媽討論。
有些孩子便會猶豫一番，有些會跟爸爸媽媽討論自己可不可以玩。而來到鬧野孩的爸爸媽媽我們觀察通常都很願意讓孩子們嘗試，並在旁邊照顧孩子的安全。有些孩子最後決定放棄，但他還是會三不五時回頭望向沒有挑戰成功的設施；有些孩子會選擇挑戰但中途放棄，有些孩子則會鼓起勇氣完成挑戰。當決定是自己做的時，就需要為決定負起責任，透過這樣的歷程，讓孩子開始意識到：「並不是所有的事情，都會有爸爸媽媽幫我負責。」及早練習獨立及負責。
五、其他的好處
除此之外，戶外活動對孩子來說還有許多優點。英國公開大學心理學研究中心就指出，人們多到戶外、大自然活動，可以延長預期壽命、增加幸福感、減少憂鬱，同時也能提高孩子在學校的學習能力。而走到戶外曬太陽，通常也能讓我們的心情開心起來，對孩子來說，也沒有什麼比「玩」要更快樂的了。以下我們也整理了其他戶外活動能給孩子帶來的好處：
- 培養運動興趣及能力
- 活動身體肌肉，訓練肌肉使用及提升肌肉量
- 增強免疫預防疾病
- 幫助睡眠
- 避免過度使用 3C 保護眼睛
- 親身認識世界並增廣見聞
- 減輕壓力降低焦慮、憂慮
- 幫助幼兒發展五感，刺激孩子對世界的想像與好奇
如何提供孩子戶外活動環境？適合都市家庭的 4 個做法
看完了以上好處，但對繁忙又活在都市的爸媽來說，最大的困難便是「該去哪裡找到這樣的環境給孩子？」其實雖然幕我們沒辦法像外國一樣有超大的前庭院供孩子追趕跑跳，週末景點也經常人擠人，但還是有一些不錯的做法，適合有以上困境的家庭參考。這裡提供 5 種做法，一起來看吧！
一、挑選沒人的私房景點
週末想帶孩子到戶外玩，卻總是塞車又人擠人，放電時間不夠還總是被交通搞得又累又崩潰嗎？你可以在 Google 搜尋縣市名＋私房景點，或是挑選較少人造訪的步道、小山丘等，選擇交通時間不長，停車不困難又能好好走走晃晃的地點，平常玩慣了總是大排長龍的體驗農場、展覽館或親子景點，下次不妨和家人一起討論，來個「家庭冒險」，一起開發新的、沒玩過的景點有什麼有趣的吧！
挑選時也可以按照家人間的喜好，尋找相對人少、替代的遊玩去處。例如媽媽怕曬又不想爬山的話，可以搜尋有大量樹木遮蔭的親水步道；家人喜歡看海，可以先不去總是人潮滿滿的屏東海岸，改去東半部欣賞不一樣的海岸風景。孩子喜歡看動物的話，不一定要去動物園，可以改嘗試去觀光農場，還能近距離與動物互動。
二、不一定要有設施才能「好玩」
有時想到要讓孩子放電，總是想著要有溜滑梯、盪鞦韆才好玩，然而有設施的遊樂場或公園週末總有滿滿人潮，其實多數孩子不需「設施」也可以好好放電好好的玩。推薦爸爸媽媽可以搜尋「戶外遊戲 孩子」或是類似關鍵字，便能夠找到許多在家附近的空地，或是樓頂、後院就能盡情玩耍的遊戲。培養孩子對某種運動的興趣也是一種做法，例如騎腳踏車。
而根據我們自己在共玩聚落的經驗發現，當一個環境中有足夠的元素時，孩子就能自己找到玩法，甚至完全不需要大人在一旁陪玩。例如我們幫孩子找到了大量廢輪胎，孩子就能自己拼拼組組，變成進階版跳格子，或是變成滾輪看誰先把輪子滾到終點。木條搭配廢輪胎，則可以變化出多種平衡木，也可以設計成更富變化的跳格子遊戲。
自然元素也是非常好的玩具，例如樹枝可以變成釣竿，用釣竿去撈水窪裡的樹葉；準備白紙和顏料，蒐集落葉樹枝就能創造充滿創意的畫作，或是蒐集路邊的石頭，便能變成疊疊樂，或是變成打彈珠遊戲。
三、挑戰露營
如果家人不排斥勞動及戶外的話，親子露營是很推薦嘗試的活動。露營需要搭帳篷、煮飯、收拾，生火的話也需要撿樹枝、生火，大量的勞動和合作除了能讓孩子好好放電外，也是增進親子關係的有趣選擇。可以先從別人包好帳篷、基本工具的豪華露營開始嘗試，先確定這樣的活動大家都能接受且喜歡，再挑戰有一定難度的自己搭帳篷、生火的原始露營。
如果你有此打算，或對露營有些心動，我們也寫過一篇露營時可以和孩子共同享受的親子露營遊戲，可以參考文章中的遊戲，讓露營時刻變得更豐富、更有趣。
親子露營超好玩！爸媽必備 10 個野外露營遊戲
四、參加共玩聚落
正如我們前面所提到的，共玩聚落的打造和出現，便是依循「孩子需要更多的空間放電、玩耍」、「孩子需要玩樂自由」、「孩子需要環境探索、建造」的理念而打造的，我們在台北內湖找到一片 1300 坪的超大草皮，上面除了有蓋好的自然遊戲場外，也有許多孩子們許願、同心協力一同建造出的活動。我們想將聚落打造成一個大家一起生活和成長的地方，孩子們會遇到夥伴、認識朋友，並在之中練習照顧自己也照顧他人。
雖然因為場域在台北，能參加的大約只有北部的孩子和家長，但如果剛好你人在北部，對這樣的環境和場域充滿興趣，邀請你參考我們的活動介紹，有機會的話我們聚落見吧！帶我去看共玩聚落
結語
人們似乎本能的就嚮往走到戶外，走進自然，就像阿 Ken 的孩子一樣，雖然手機、影片裡的世界很豐富，但螢幕裡的精彩再怎麼樣也比不上親身體驗的震撼和記憶深刻。不論你們家平時是否有在週末時往戶外走走晃晃，都可以更多地和孩子一起走入戶外、自然。除了獲得本文中提及的諸多優點外，也在親子活動中培養父母和孩子間的感情，並讓孩子徹底放電，換取爸媽的「喘口氣」時間吧！
